dzień dobry

Witam wszystkich ponownie pisze tutaj do was by znow dowiedizec sie kilku dla mnie waznych rzeczy i z gory dzieki za wasze wskazowki bo sa one mi przydatne w tym co zaczelem robic i robie dalej, otoz od niedawna zapisalem sie na trningi kikc boxingu zaczelo mnie to niezle krecic tymczasowo uczeszczam 1 dzien w tyg na takie lekcje od miesiaca [...]

Trening dobry, bo sprawdzany przez Iversona ;)takze nie ma sensu pisac :) FBW serie : klatka 11 barki 10 bic tric 7 nogi 12 plecy 14, brzuch mocno katuje - ok. 500 powtorzen na trening co 2 dzien :)

[...] Ci trafiać rywala ciosami. Ale to nie jest ich styl, ale jeśli codziennie będziesz to ćwiczył, zamiast ćwiczyć trzymanie za kołnierz i tego typu rzeczy z jiu-jitsu, jeśli dzień poświecisz na treningi klinczu, będziesz to robił codziennie, to kiedy ktoś zacznie Cię uderzać, to będziesz robił, to co codziennie trenowałeś. To nie będzie zmiana [...]

nie wiem czy to dobry pomysł ćwiczenia pod rząd piątek-sobota ponieważ gdy zrobisz siłowy w piątek to w sobote napewno mięśnie będą zmęczone moim zdaniem lepiej zrobić dzień przerwy lub w sobote robić ćwiczenia innych grup mięśniowych

a mozecie mi ulozyc dobry cykl np,z susta,deca i meta? i czy teraz pierw odblokowac sie przed tym cyklem? Szczerze mowiac to myslalem tak podciagnac do wrzesnia jeszcze,zeby nie spadac na wakacje i dopiero wtedy sie odblokowac i zaczac porzadnie cykl na zime.Ewentualnie doradzcie chociaz jak brac tego susta i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety [...]

Kupilem zjadlem 500 g BCAA z myprotein bylo ok Teraz kupie 1 kg i tez zjem i tez bedzie ok GWARANTUJ: 1 futn za butle (zawsze jest buy one get one free, wiec mimo ze psize 2 funty to masz za to dwie butle) wersja cytrynowa zabija KAZDY smak za wyjatkiem etylu kretki ale tez czyni go znosniejszym grapefrutowa prawie kazdy smak, wyjatkowo dobrze [...]

Wielkie dzieki !! Ulozylem sobie taki plan - powiedzcie czy dobry (tylko atlas i hantle): - butterfly - wyciskanie - przyciaganie gornej linki (szeroka sztanka i waska) - przyciaganie dolnej linki - przyciaganie gornej linki tylem (za glowe) - wyciskanie nogami - brzuszki - hantle (podchyt, nachwyt, na stojaco i z oparciem o kolano) - pompki [...]

Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost :181 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):89 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

zobaczymy moze trafisz na jego dobry dzien

[...] się pomyliłem. Styl bazowy Noons'a box, a czasem kto mieczem wojuje... http://www.youtube.com/watch?v=QlstFI4tPZw&feature=related i kolejna walka, tam pare ciosów na dzień dzisiejszy zakazanych w ufc i strikeforce. Lubie walki Noons'a. Chciałbym go zobaczyc z dobrym grapplerem - jakby dał radę - szacun! Zmieniony przez - kaczka41 w dniu [...]

w porcji hmbolonu jest tylko 1160mg jablczanu kreatyny reszta to aakg i hmb wiec zeby dostarczyc w dzien treningowy 10g jablczanu musialbys wziac 9 capsow co by wyszlo nie ekonomicznie lepiej oplaci ci sie kupic sam jablczan np cm3 treca edit: jablczan to dobry wybor poniewaz poprawia sile i wytrzymalosc a o to tobie chodzi Zmieniony przez - [...]

niech sie chlopaki nasuwaja ... matki beda plakac a chirudzy w szpitalu cieszyc ... jak ktorys bedzie mial dobry dzien to moze i ladnie ulepi nosek na nowo .... w sumie, dobrze, ze kolega mysli o ochraniaczu na zeby .... a moze bys jeszcze sobie kask kupil ? skoro nie myslisz o zawodowym boksie, moze warto pamietac za 10 lat ile to jest 2 x 2 ?

Wiele osob, cwiczy 6 razy w tyg jedna partie Ja cwicze 6 razy 2x kazda partia, a to ze wzgledu, ze jestem po regeneracji i zostal mi tylko miesiac cwiczenia, a potem przymosowe 2 miesiace przerwy . W kazdym razie po pierwszych dwoch tygodniach bedziesz wiedzial, czy taki trening jest dobry- chociaz masz tylko 1 dzien odpoczynku, a to jest malo [...]

Oj tak Przychodz taki wiek... Ja teraz kofeina, cytrulina, tyrozyna, aakg i wyciąg z buraka Żadnych fajerwerków, a działa, zero sajdów, dobry sen, lepszy następny dzień. Musimy młodzież ukierunkowywać do zdrowszej wersji optymalizacji treningowej. %-)

Wydaje mi się po treningu jednak, że to podciąganie jest troszke bez sensu w obwodzie o ile w pierwszym na spokojnie daje rade to zrobic o tyle już w drugim, trzecim konczy sie na doslownie kilku ruchach. Mysle, żeby np. zrobić jeden dzien treningowo dodatkowo albo zamiast jednego obwodu w którym bede robił podciągania/negatywy i ewentualnie [...]

[...] makaronu; - bardzo lubię warzywa, brokuły, pomidory, kalafior, rzodkiewki wszystkie jakie tylko istnieją i mogę jeść ich bardzo dużo; - lubię przekąski, w sumie wolę cały dzień coś podjadać niż usiąść do posiłku; - lubię mięso lecz niekoniecznie dużo jego jem. Czego potrzebuję? - Nabrać kondycji bo jest ujemna, wiem, że póki co to niemożliwe, [...]

Minęło 70 lat jak jeden dzień i nie jestem dziś tak dobry aby dorównać zdolnemu :-( https://youtu.be/vXul_HZakZ8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-24 09:06:17

[...] propa Primus Ray. Przez cały okres cyklu te przedtreningówki wziąłem kilka razu, może pod 10x nawet. Nie z braku mocy a za namową żeby spróbować jakie dobre albo jaki kop. Dla nie bardziej kibel w głowie a nie kop. A widzę ludzi co dzień zaczynają od pw, w ciągu dnia kolejna porcja i przed treningiem. Głupota dla mnie, ale cóż moda to moda.

a w jaki dzien najlepiej dodac brzuch ?? myslicie ze czwartek by byl dobry ?? z cwiczen na drazku bede musial zrezygnowac bo na chwile obecna go nieposiadam. P.S a co do pompek to na "atlasie" pisze ze to dobre cwiczenie na koniec. Zmieniony przez - to_mass w dniu 2006-04-09 22:39:32

[...] np pół kostki twarogu, jakieś dodatki smakowe(jesli musisz) i masz dobry posiłek (no może nie w smaku %-) ) Jak się chce to można, wcale nie musisz jeść piersi 4x na dzień. Z odżywek wrzuć taniego gainera, reszty nie ma sensu nawet rozpatrywać, kreatyne dopiero wtedy kiedy pojawi się realny zastój( a nie spowodowany ewidentnym [...]